ダイエット 筋トレ 有酸素運動

年齢の経過とともに落ち込んでくるのが筋力。

なので、継続的に筋トレを行ったほうがいいに決まっているけど、なかなかできない!と思っている人が大半ではないでしょうか。

たとえば、きちんとした器具を利用しないと筋トレができない!とも思ってしまうかもしれませんが、実は器具なしでも筋トレってできたりするんですよね~

私たちの身の回りにあるものを利用して、筋肉を鍛えられたら一番手っ取り早いかなーと思っています。

たとえば、普段座っている椅子。

これだとデスクワークの人だって、少しの休憩時間なんかを活用すれば

「さー今から運動するぞ!」

って気合を入れて時間を改めて設けなくても、日常の生活の中でも取り入れられるんじゃないかしら。

私たち、忙しいですからね毎日。

日常生活に筋肉を鍛えながら、ひいてはダイエットに導いていけれれば一番いいかもしれないですね。

並行して、筋肉を鍛えるのと同時に、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を取り入れて脂肪を燃焼させるのもできたらいいけど実際のところどうでしょうか?

これも、日常生活の中の「ながら運動」でクリアしていきたいところです。

通勤時間や出勤時間を利用してトレーニングしてしまいましょう~

いつも使っているエスカレーターやエレベーターを階段に変えて使ってみるとか、一駅前で乗降して歩くとか・・・

特別な方法でもいいかもしれないけど、まずはできることから筋トレや有酸素運動も取り入れてみて、ひいてはダイエットにつながっていけばいいんじゃないかな~と思っています。

できることから、無理なくやってみましょう。

そして、それが習慣化していけばいいんですけどね。

まずはここからやってみよう!

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